Зональная диета

Зональная диета

Зональная диета или диета Барри Спирса, американского диетолога, работающего со многими голливудскими звездами, рассчитана на то, что в течение дня человек потребляет пищу, которая содержит большое количество белков. Это предусмотрено средней рассчитанной физиологической необходимостью.

Зональная диета: отзывы

Питание зависит от образа жизни

Напомним, что для полноценного функционирования нашему организму требуется 50% углеводов, 30% белков и 20% жиров. Есть и немного другие данные, например, 50-55% углеводов, 30% жиров и 15-20% белков, в зависимости от особенностей организма человека, его образа жизни и других факторов.

Зональная диета: отзывы

Употребляйте больше белков

Барри Спирс предлагает переструктурировать данный баланс в пользу белков. Так, его формула диетического питания имеет следующее процентное соотношение:

Зональная диета: отзывы
Зональная диета: отзывы

По мнению Барри Спирса, такое соотношение делает организм «благоприятной зоной», что ведет к похудению. Кроме того, находясь в зоне здоровья, человек чувствует себя хорошо, он бодр и работоспособен, активен и подвижен.

Кроссфит-подкаст 1 сезон 9 выпуск В этом ролике я расс�

Зональная диета: отзывы

Кроссфит-подкаст 1 сезон 9 выпуск В этом ролике я расс�

Питание для оптимизации и увеличение производительн

Зональная диета: отзывы

Питание для оптимизации и увеличение производительн

После похудения: http://vk.cc/3GqHx7 Содержание видео: зональ�

Зональная диета: отзывы

После похудения: http://vk.cc/3GqHx7 Содержание видео: зональ�

Интересная получилась беседа о рациональном питании

Зональная диета: отзывы

Интересная получилась беседа о рациональном питании

День 2. Обед 4 Блока Палео Зональная диета Вся информа�

Зональная диета: отзывы

День 2. Обед 4 Блока Палео Зональная диета Вся информа�

Вам понадобится список продуктов которые можно испо�

Зональная диета: отзывы

Вам понадобится список продуктов которые можно испо�

Для того чтобы соблюдать выведенную Спирсом пропорцию, необходимо делать постоянный расчет количества продуктов, их калорийности и, самое главное, содержания в них белков, жиров и углеводов.

Любое нарушение выстроенного баланса ведет к нарушению диеты, следовательно, к минимизации ее результатов. К примеру, разные люди имеют разную потребность в белке. Так, людям с малоподвижным образом жизни и спортсменам, увлеченным наращиванием мышечной массы, нужно разное количество белковых продуктов, это общеизвестно.

Зональная диета: отзывы

Питание поможет сделать тело рельефным

Судя по тому, как выглядят клиенты Барри Спирса, а среди них Деми Мур, Синди Кроуфорд, Селин Дион, то зональная диета представляется весьма эффективной. Она хорошо подходит молодым и активным людям, которые, помимо всего прочего, хотят иметь подтянутое, мускулистое тело. А этого можно достичь, увеличив в своем рационе количество потребляемого белка.

В принципе все необходимые составляющие рационального питания в этой схеме присутствуют. Система питания позволяет держать под контролем уровень глюкозы, а это очень важно при расщеплении жиров.

Зональная диета позволяет не чувствовать голода, что также относят к ее плюсам.

Положительный момент есть и в том, что, в том случае если диета была нарушена каким-то образом, никаких последствий это не вызовет. Просто к ней снова возвращаются.

Зональная диета: отзывы

Диета имеет противопоказания

Диета интересная, но слишком замысловатая. Неудобно, что приходится постоянно рассчитывать калории и энергетический состав продуктов. Есть гораздо более простые и эффективные диеты.

Система снижения веса не полностью наполняет организм витаминами, поэтому параллельно с таким питанием рекомендуют еще и дополнительный прием витаминов, что также не всегда удобно.

Этот вид диетического питания не рекомендован людям с заболеваниями кишечника, выделительной системы (почки), страдающим диабетом. Зональная диета требует контроля со стороны специалиста по питанию касательно расчета белков и содержания сахара в крови.

Зональная диета: отзывы
Зональная диета: отзывы
Зональная диета: отзывы
Зональная диета: отзывы
Зональная диета: отзывы
Зональная диета: отзывы

Ирина 31.03.2016 15:27

Эта диета мне подошла, чего нельзя сказать о других способах похудения, которые вызывали слабость и головокружение. С этой диетой, я наконец-то начала худеть и при этом, чувствовала себя нормально.

Дарья 21.03.2016 09:50

Меня очень заинтриговала белковая диета Барри Спирса. Однажды я пыталась сидеть на белковой диете, но результата как такового не получила, и только довольно хорошо потрепала себе нервы. Здесь мне нравится то, что ощущение голода, как говорится, я не почувствую. Чувство голода — настоящая пытка. Постоянно хочется сорваться, ты нервничаешь, раздражаешься из-за каждой мелочи, да и люди, находящиеся рядом с тобой будут не очень счастливы. Конечно то, что постоянно нужно расчитывать калорийность продуктов нравится не очень, но что же не сделаешь для хорошего результата.

Юлия 20.03.2016 10:33

Не знала, что эта диета называется зональной, но в прошлом году использовала именно её.

Большой плюс- абсолютное отсутствие голода!

Минус- первые дни приходилось изучать состав продуктов и расчитывать питательность. Но через дней 5 я уже сформировала примерное меню, да и питательность продуктов уже запомнилась, поэтому дальше питаться по диете было просто.

Строго придерживалась диеты первый месяц, потом добавила чуток фруктов. В итоге за первый месяц вес снизился с 83до 78кг, потом снижался по 2,5-3кг в месяц. В итоге мой вес 70кг. Больше полугода диеты строго не придерживаясь, периодически нарушают сладостями или ручным но вес держится на месте.

АЛИНА 17.02.2016 13:10

Я сколько диет не перепробовала -зональная для меня самая идеальная,как правильно здесь отметили , что не ощущаешь постоянного голода К тому же очень люблю белковые продукты яйца , рыбу , молочные продукты. В последний раз скинула 5 кг на ней, что радует так это постоянное чувство легкости) А про витаминки хорошо отметили , это очень важно! Вообщем если хотите худеть и при этом не испытывать постоянного дискомфорта советую Вам именно эту диету

Дина 17.02.2016 10:05

Основным критерием выбора подходящей для меня диеты- это не голодать, поскольку мой малыш находился на гв. Хотя в процессе соблюдения зональной диеты одновременно отучала и ребенка от груди. К диете привыкла довольно быстро.Трудновато было делать подсчеты и ну очень сложно было для меня отказаться от сладкого.Но я справилась. Еще занялась фитнесом. Результат меня порадовал.Злоупотреблять данной диетой конечно не собираюсь, не фанатка накачанных мышц. Периодически буду соблюдать для поддержания формы.

Lana 16.02.2016 18:29

В предчувствии весны у меня возникла необходимость в приведении в порядок своего рациона питания. Выбрала для себя зональную диету, так как она предполагает употребление достаточного количества белков, а при моей физической нагрузке на работе это не позволит чувствовать голод и слабость. Так как я люблю молочные продукты и яйца, то увеличение количества в рационе перенесла спокойно. Свинину пришлось заменить на нежирную говядину и баранину, а уменьшить значительно сладкое и выпечку. Первое время было неудобно всё время подсчитывать калории и энергетический состав продуктов. Но со временем я привыкла и для меня это проблем не создавало. Результат соблюдения данной диеты — 3 кг за десять дней и моё сбалансированное питание.

Похожие новости

  • Кукла-оберег помогает забеременеть
  • Как бросить курить с помощью заговора
  • Ощущение нехватки воздуха
  • Расторжении брака госпошлина сбербанк
  • О чём можно поговорить с парнем когда кончились темы для разговора: список проверенных тем

  • Зональная диета

    Зональная диета

    Зональная диета

    Зональная диета

    Зональная диета

    Зональная диета

    Зональная диета

    Зональная диета

    Зональная диета

    Зональная диета