Диета Любимая: как работает, преимущества и недостатки, меню на 7 дней, мнение врачей

Диета «Любимая»: как работает, преимущества и недостатки, меню на 7 дней, мнение врачей

Содержание:

  • Основные принципы
  • Меню на 7 дней
  • Результаты диеты
  • Противопоказания и побочные эффекты
  • Отзывы врачей
  • Противопоказания и побочные эффекты
  • Результаты и отзывы

Диета с привлекательным и позитивным названием «Любимая» действительно является таковой для многих женщин, которые с ее помощью поддерживают себя в прекрасной форме. Рацион у  диеты – щадящий и достаточно разнообразный, основанный на правилах раздельного питания. Такая система не вызывает чувство голода, длится всего лишь 1 неделю и оказывает стимулирующий эффект на системы и органы всего организма.

Любимая диета для похудения

Основные принципы

Главный принцип рациона состоит в том, что он представляет собой последовательную цепочку из семи монодиет на каждый день. По сути, данная диета объединила в себе самые популярные и эффективные типы разгрузочных дней, используя каждый день один или определенный набор продуктов.

Основные преимущества диеты заключаются в следующем:

  • Ограничения по объему разрешенных продуктов отсутствуют.
  • Снижение веса редко сопровождается плохим самочувствием, усталостью, вялостью, чувством голода и психологическим дискомфортом.
  • Активная скорость похудения: каждый день вы будете себя чувствовать все более легко и бодро.
  • Высокая эффективность рациона – потеря веса в среднем составляет 8-10 кг за 7 дней.
  • Небольшая продолжительность диеты – всего лишь одна неделя.
  • Меню может быть изменено согласно вашим вкусовым предпочтениям.
  • Активное снижение веса будет сопровождаться мощным очищением организма, благодаря наличию трех дней, когда вы будете пить только одну жидкость.
  • В отличие от других «быстрых» диет, «Любимая» намного более сбалансирована по питательным веществам, витаминам и микроэлементам.

Несмотря на все очевидные плюсы «любимого» рациона питания, диета имеет и свои недостатки;

  1. У людей со слабым кишечником могут активизироваться его заболевания из-за трех дней, предполагающих употребление жидкостей.
  1. Лица, страдающие проблемами с артериальным давлением, могут почувствовать его резкие скачки.
  1. Во время диеты могут обостриться хронические заболевания.
  1. Хотя употребляемые в рамках диеты продукты богаты полезным веществами, их все равно недостаточно для нормальной работы организма. Поэтому включите в свой рацион поливитаминные комплексы.

Моя любимая диета
Рисовая диета Елены Малышевой обещает минус 10 лишних килограмм за две недели.

На Бабушкиной диете Вы не будете чувствовать себя голодной. В рациона много мяса, сыра, яиц, клетчатки: http://slim-lady.net/diety/diety-dlya-poxudeniya/babushkina.html

Меню на 7 дней

Неделя питания построена таким образом, что каждый день посвящен одному виду или группе продуктов.

1 день – питьевой

на завтрак– 200 г кефира;
на обед– 200 г свежего куриного бульона;
на полдник– 200 г кефира;
на ужин– 200 г молока или кефира

Весь день вы можете без ограничения пить несладкий чай или обычную негазированную воду.

Рацион при Любимой диете2 день – овощной

на завтрак– 200 г салата из свежей капусты с помидорами;
обед– 200 г салата из свежих огурцов, капусты и зелени;
на полдник– 200 г салата из сырой моркови и капусты;
на ужин– 200 г салата из капусты, болгарского перца и огурцов

В состав каждого блюда в этот день включается свежая капуста, богатая натуральной клетчаткой.

3 день – питьевой

на завтрак– 250 г кефира;
на обед– 250 г свежего куриного бульона;
на полдник– 250 г молока, кефира или йогурта без наполнителя;
на ужин– 250 г молока, кефира или йогурта без наполнителя.

В этот день разрешается без ограничений пить обычную воду без газа, зеленый или черный чай без сахара.

4 день – фруктовый

на завтрак– одно яблоко или апельсин средних размеров;
на обед– один грейпфрут средних размеров;
на полдник– одно яблоко и один киви;
на ужин– два средних киви или один большой грейпфрут.

В 4-ый день можно дополнительно есть киви и грейпфруты без ограничения по количеству

Меню для Любимой диеты5 день – белковый  

на завтрак– два яйца вкрутую или всмятку;
на обед– 200 г вареной курятины (желательно грудки) без кожи;
на полдник– 150 г сыра твердых сортов или творога;
на ужин– 200 г любых вареных морепродуктов (креветки, мидии)

Рацион можно дополнить и другими продуктами, богатыми белком

6 день – питьевой   

на завтрак– чашка зеленого чая или 250 г апельсинового фреша;
на обед– 250 г свежего куриного бульона;
на полдник– 250 г кефира или чая (черного/зеленого);
на ужин– 250 г молока или кефира.

В течение дня разрешается без ограничений пить чай или негазированную воду

7 день – сборный    

на завтрак– 2 яйца вкрутую или всмятку;
на обед– тарелка овощного супа из моркови, капусты и болгарского перца и один фрукт (яблоко, грейпфрут или апельсин);
на полдник– одно яблоко, два киви или апельсин;
на ужин– 250 г салата из свежих помидоров и огурцов.

Приведенное вышеменю на 7 днейпредполагает комфортное чередование низкокалорийного и питательного рациона. Благодаря такой смене режимов питания, отлично очищается кишечник. В течение диеты нельзя употреблять соль, сахар, а также спиртное, включая пиво и безалкогольные напитки.

Во время диеты будьте аккуратны со свежевыжатыми соками, так как один стакан такого напитка по калорийности равняется 100 ккал. Фреш можно наполовину разбавить водой – так рекомендуют поступать диетологи.

Результаты диеты

В целом данный рацион питания достаточно прост, а все продукты хозяйка может без труда найти в своем холодильнике. Меню рассчитано так, что включает трехразовое питание, поэтому такой рацион не надоест, и 7 дней пролетят незаметно.

За неделю рекомендуемого питания уходит от 8 до 10 кг. Однако эта диета, как и другие способы похудеть, имеет ограничения после своего окончания. Чтобы закрепить полученные результаты, в течение месяца нужно ограничивать себя в калорийных продуктах, избегать сладкого и мучного, газированных напитков и фаст-фуда.

Продукты для Любимой диеты

Противопоказания и побочные эффекты

«Любимая» диета имеет следующий перечень противопоказаний:

  • беременность и грудное вскармливание;
  • пониженное артериальное давление;
  • оба типа диабета;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • сердечная, почечная и печеночная недостаточность;
  • недавно перенесенные операции на органах брюшной полости.

В первые дни ограниченного рациона может наблюдаться слабость, легкое головокружение и быстрая утомляемость. При таких симптомах нужно выпить полстакана сладкого чая, а если это не улучшит самочувствие, можно съесть небольшую порцию белковой пищи, чтобы уменьшить стресс организма.

Отзывы врачей

Диета «Любимая» не слишком любима диетологами. Они отмечают, что такой рацион питания дает большую нагрузку на организм и замедляет метаболизм. У людей, страдающих болезнями желудочно-кишечного тракта, могут обостриться заболевания. Также во время диеты врачи не рекомендуют заниматься большой физической активностью, чтобы не усугублять стресс для организма.

Чтобы рацион более щадящим, диетологи рекомендуют убрать из меню бульон, заменив его на нежирный йогурт, а капусту заменить на брокколи. Также йогурт и яйца желательно не есть в один день, а меню четвертого и второго дня нужно поменять местами.

Похожие новости

  • Анализ образов библейских фразеологизмов: камень
  • Вертикальные клумбы своими руками — великолепное украшение дачи
  • Прага на Новый год 2017
  • Игрушки из бумаги: выкройки объемных игрушек, мастер-класс по оригами (меч, лягушка) и многое другое
  • Петропавловская крепость фото

  • Диета Любимая: как работает, преимущества и недостатки, меню на 7 дней, мнение врачей

    Диета Любимая: как работает, преимущества и недостатки, меню на 7 дней, мнение врачей

    Диета Любимая: как работает, преимущества и недостатки, меню на 7 дней, мнение врачей

    Диета Любимая: как работает, преимущества и недостатки, меню на 7 дней, мнение врачей

    Диета Любимая: как работает, преимущества и недостатки, меню на 7 дней, мнение врачей

    Диета Любимая: как работает, преимущества и недостатки, меню на 7 дней, мнение врачей