Английская диета

Английская диета

Попробуй Калорийку на Android:

АНГЛИЙСКАЯ ДИЕТА (на 7 или 21 день)

Принимать пищу английская диета предписывает три раза в день, для каждого приема пищи (завтрака, обеда и ужина) есть несколько вариантов рациона, выбирать из которых вы можете любые на свое усмотрение и комбинировать их как угодно. Не рекомендуется только повторять один и тот же завтрак (обед, ужин) два и более дня подряд, надо их чередовать и в течение недели попробовать все варианты.

1 вариант:одно вареное яйцо или яичница из него, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 грамм свежевыжатого сока.

2 вариант:1/3 чашки овсяной каши с 1 стаканом обезжиренного молока, столовая ложка изюма, 150 грамм фруктового сока.

3 вариант:2 столовых ложки каши из цельного зерна с 1 стаканом обезжиренного молока, яблоко.

4 вариант:200 грамм фруктового салата, 150 грамм обезжиренного кефира или простокваши из снятого молока.

1 вариант:1 картофелина, испеченная в мундире, 100 грамм творога со сладким фруктом (или распаренными сухофруктами), овощной салат, заправленный ложечкой подсолнечного масла, апельсин, яблоко или груша.

2 вариант:овощной бульон, 25 грамм натертой брынзы, 1 булочка из цельного зерна ( 50 грамм ), груша или яблоко.

3 вариант:2 ломтика подсушенного хлеба, 50 грамм печеных бобов или фасоли, 100 грамм свежих фруктов.

4 вариант:омлет из овощей, сыра и двух яиц с ломтиками помидора, зеленым перцем и грибами, 1 яблоко.

1 вариант:горячее блюдо из бобов или фасоли, 100 грамм свежих фруктов.

2 вариант:молочный или овощной суп, 25 грамм тертого обезжиренного сыра (брынзы), 1 булочка (подсушенная) из цельного зерна, 50 грамм сушеных абрикосов, замоченных с сыром.

3 вариант:1 большая картофелина, запеченная в мундире, 60 грамм печеных бобов или фасоли, морковь, капуста, 2 стакана кефира, в который добавлено несколько штук измельченных сухих абрикосов.

Английская диета на 21 день!

Строго соблюдая английскую диету, рассчитанную на 21 день, возможно менее чем за месяц сброситьотдесяти до пятнадцати килограмм.

Диета эта заключает в себе три этапа: молочно-хлебного (разгрузочного), белкового и овощного. Их полагается чередовать следующим образом – по завершении первого этапа перейти к любому из двух оставшихся, а затем чередовать второй и третий этапы на протяжении двадцати- двадцати двух дней. Время трапез можно выбрать самому, но есть после семи вечера запрещено.

Вероятно, потеря первых килограммов пройдет быстро — труднее всего сбрасываются последние 5—10 лишних кг, когда организм начинает открыто бунтовать против современных представлений об идеальной фигуре. Во время диеты хорошо также принимать пищевые добавки, содержащие хром, — этот «металл жизни» укрепляет стенки мышц и помогает избежать обвисания кожи при больших потерях веса.

Сами этапы диеты длятся по два дня каждый, и представляют из себя вот что:

Завтрак:стакан молока и кусочек ржаного хлеба (грамм 100).

Второй завтрак:ч аса через три после завтрака — стакан молока

Обед:еще через четыре часа — стакан молока и опять кусочек ржаного хлеба.

Ужин:н е позже семи вечера— стакан молока

Часа через два после ужина следует выпить стакан томатного сока

Завтрак:чашка кофе (можно с молоком) или чая, 1—2 кусочка ржаного хлеба (можно намазать его сливочным маслом, но не более 1 чайной ложки) и 1 — 2 чайные ложки меда (только в этом случае кофе пейте без сахара).

Второй завтрак:стакан обезжиренного молока, или 2 стакана кефира, или чашка кофе (чая) с кусочком сахара либо ложечкой меда, кусочек черного хлеба с маслом.

Обед:чашка мясного или овощного бульона, 200—300 г вареного постного мяса (рыбы), в качестве гарнира — зеленый горошек, или стручковая фасоль (4 столовые ложки), или 100—150 г салата из свежих овощей (моркови, капусты и т. д.), шпинат (листовую зелень можно есть без ограничений), 1-2 кусочка ржаного хлеба. На десерт можно выпить один из напитков: бокал сухого вина, чашку чая (лучше без сахара и меда), травяной отвар, газированную воду без сахара

Ужин:на выбор — 50 г сыра, или стакан молока, или 2 стакана кефира, или 2 вареных яйца, или 200 г постного мяса (рыбы). Ужинать следует не позднее 19.00, желательно без хлеба.

Меню для овощного этапа:

Завтрак:750 г фруктов и и сок.

Второй завтрак:фрукты и сок.

Обед:тарелка овощного супа, далее на выбор — вареные либо свежие овощи, или овощное рагу, или овощной салат, который можно заправить 2 столовыми ложками майонеза либо растительного масла. На десерт — фруктовый салат или мусс с минимальным количеством сахара. Можно использовать заменитель сахара или мед.

И тоже не позднее 19.00.

Отличная диета — хорошо переносится и хорошо помогает. Любимая диета моей мамы (после рождения меня любимой с помощью этой диеты она распрощалась с 20 кг где-то), и потом всегда эта диета ей помогала принять форму.

Только в знакомом мне варианте немного иначе время приемов пищи: завтрак — 07-08 утра, обед 13:00, полдник 16:00, ужин 19:00.

Похожие новости

  • Упражнения для похудения плеч
  • Обзор совместимости знаков Зодиака в любви
  • Совместимость в любви по дате рождения, знаку зодиака и имени
  • Тюнинг для Тойоты
  • Ветрянка у грудничков

  • Английская диета

    Английская диета

    Английская диета

    Английская диета

    Английская диета

    Английская диета

    Английская диета

    Английская диета

    Английская диета

    Английская диета

    Английская диета

    Английская диета